南瓜燕麦饼干
南瓜燕麦饼干
这些健康的南瓜燕麦饼干是一种营养小吃，它们美味可口，您只需20分钟的时间，3种成分即可制成。
食谱特色
低热量–这些饼干每个热量都少于80卡路里
3成分–仅需要3种简单原料
饮食限制和过敏-这种食谱是纯素食，无麸质，无油无糖
您需要准备什么原料
燕麦。燕麦片，老式燕麦和速食燕麦都适合。
南瓜。使用纯南瓜泥，而不是南瓜饼馅。我建议罐装南瓜，但自制也可以。
甜味剂。饼干可以用椰子糖，枫糖浆或龙舌兰加糖。对于无糖饼干，请使用液态或粉状甜菊糖或和尚水果甜味剂。
快速说明：可选但推荐的成分包括肉桂或南瓜派香料和巧克力片。
分步说明
步骤1.将所有成分混合在一起，形成一个浓密的面团。无需担心过度混合，只需将其保持在一起直到面团均匀即可。
快速说明：这些饼干在烘烤过程中不会散布或改变形状，因此请确保在烘烤之前创建所需的形状。
步骤3.它们在350华氏度下只需要10分钟。让它们在锅上冷却几分钟，然后享受温暖或在存放之前让其冷却。
提示和常见问题解答
南瓜。优质的南瓜泥将在这些饼干中发挥很大的作用。
加载项。这些饼干可以使用您喜欢的加载项轻松自定义。混合并搭配多达3/4杯切碎的核桃或山核桃，南瓜籽，椰子，巧克力片和葡萄干。
香料。如果您没有南瓜派香料，请使用1茶匙肉桂粉和少许生姜和肉豆蔻。如果不是，那么肉桂也可以！
风味
它们的味道更像是健康食品的曲奇而不是甜点，但它们仍然令人愉悦，美味和令人满意。质地柔软，有点像烤燕麦片或丰盛的松饼。
应该如何储存它们？
烘烤后让饼干冷却，然后在室温下最多保存3天，在冰箱中最多保存6天，或冷冻最多3个月。
准备时间： 10分钟
烹饪时间： 10分钟
总时间： 20分钟
产量： 12个曲奇
分类： 零食
方法： 烘烤
菜系： 美式
饮食： 素食主义者
原料
250克（2.5杯）燕麦片或燕麦片
1杯（240克）纯南瓜泥
2 – 3汤匙枫糖浆，龙舌兰或椰子糖
1茶匙南瓜派香料或肉桂
1/2杯不含乳制品的巧克力片
制作过程
烤箱预热到350度。
将所有成分混合在一个碗中以形成浓稠的面团。从2汤匙甜味剂开始，并根据需要调整甜度。
用手创建12种饼干形状。饼干在烘烤过程中不会散布或改变形状，因此请确保在烘烤之前创建所需的形状。
用羊皮纸准备一个烤盘或将饼干直接放在烤盘上。烤10分钟。
从烤箱中取出，几分钟后再加热。存放前请完全冷却。在室温下密封容器中存放3天，在冰箱中存放1周或冻结3个月。
笔记
这些是柔软的饼干，质地有点像烤燕麦片或丰盛的松饼。它们是健康营养佳肴。
建议您使用最好的南瓜泥，因为它会改变饼干的质地和甜度。
如果您没有南瓜派香料，请使用肉桂加上少许生姜和肉豆蔻。只是肉桂也不错！
营养成分包括燕麦，南瓜和3汤匙枫糖浆。如果使用无糖甜味剂，则每个甜味剂将消耗70卡路里的热量。如果使用枫糖浆（或龙舌兰或椰子糖）并加入巧克力片，则每片的热量为172卡路里。
营养
分量： 1
卡路里： 79
糖 2.7克
钠： 1.5毫克
脂肪 0.1克
碳水化合物： 15克
纤维： 2.3克
蛋白质： 2.3克
